どうも、ゲームブロガーのミニマルです。
ミニマルゲームで遊びながらダイエットできたら最高だよね。
ついでに、体感操作の面白いゲームも知りたい！
本記事ではこの悩みを解決するために、
【スイッチで遊べるダイエットに最適なゲーム13選】
を丁寧に紹介していきます。
Joy-Conを使った体感操作ゲームに厳選しているので、ゲームが苦手な女性や子供でも直感的に遊ぶことができますよ。
それでは、よろしくお願いします。
リングフィット アドベンチャー
リングフィットアドベンチャーは、手で握る「リングコン」、太ももに装着する「レッグバンド」の2種類を使って、全身で体感操作を行うアドベンチャーゲームです。
フィットネスメニューは全60種類以上の大ボリューム。
気分や鍛えたい部位に応じて、「筋トレ系」「リズム系」「ヨガ系」から選ぶことができますよ。
毎日のプレイ時間は、約30分間だけ確保すればOKです。
無酸素運動の筋トレも行うので、短時間で体作りできる点が人気の秘訣です。
下記のように、その日の気分に応じてフィットネスメニューを選びましょう。
- 「今日はガッツリと全身を鍛えよう！」
→フィットネスを連続して行う『セットメニュー』 - 「最近、お腹周りや足腰が気になる…」
→気になる部分をピンポイントで鍛える『シンプル』 - 「軽い運動で楽しく遊びたいな」
→クライミングやバランスウォークなど12種類が遊べる『ミニゲーム』 - 「音楽に合わせて気持ちよく運動したい気分！」
→全17種類が収録されている『リズムゲーム』
結論：多彩なスタイルで遊べるから、毎日継続して運動できる！
ミニマル短時間＋豊富なメニューによって、継続しやすいのが特徴です。
筋トレで基礎代謝を上げられるのもありがたいですね。
アドベンチャーモードだけ楽しんでもOK
悩んでいる人でも、ダイエットは習慣化するまでが一番大変だよね。
継続するの苦手だし、続かなくて後悔するかも…。
このような不安があるかもしれませんが、本作はフィットネスをしながら王道シナリオを楽しめる「アドベンチャーモード」があるので、ダイエットが苦手な方でも続きやすいですよ。
全20ワールド以上で構成されており、ザコ敵を倒してレベルアップして、ラスボス撃破を目指すRPGのようなモードです。
1日30分のプレイでは、約3ヶ月間も続く長い旅路になります。
このモードを遊ぶだけでもダイエットになりますし、純粋に体感アクションゲームとして楽しいです。
そのため、「万が一痩せられなくても遊ぶ価値あり」と言えるゲームですね。
マットを使うと、さらに快適に遊べる
リングフィットアドベンチャーでは「ランニング」「床に座って行う筋トレ」などのメニューがあるので、ヨガマットを使うとより快適に遊べます。
必須とまでは言いませんが、2,000円台で買えるので、初回プレイに合わせてセット購入することをおすすめします。
マットを使うメリット
- 体や足の負担の軽減
- 各種トレーニングを滑らず快適にこなせる
- 足踏み系トレーニングのドタドタ音の軽減
特にこだわりがなければ、コスパの良い「Amazonベーシック ヨガマット」でOK。
6月30日に発売予定の「リングフィットアドベンチャー専用マット」を予約してもOKです。
リングフィットアドベンチャーは発売年の2019年から在庫不足が続いているので、新品を8,000円台で買える今が買い時ですよ。
今からプレイすれば、3ヶ月後にはダイエット効果が出るはずです。
モチベーションが高まっているうちに、アクションを起こしてみましょう。
Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ-
Fit Boxing 2は、インストラクターと一緒にリズムにのって体を動かすことで、誰でも簡単に本格エクササイズを楽しめるゲームです。
全世界で100万本以上の売り上げを達成した前作から、コースや楽曲を全て一新。
演出・ゲーム性・ボリューム・ダイエットをサポートする機能など、様々な要素がパワーアップしています。
今作では、ボクシングの動きを取り入れた全66種類のコースを、ノリの良い23曲のBGMに合わせて楽しくプレイすることができますよ。
しかも超人気声優があなたの専属インストラクターになってくれるうえに、継続すると距離が縮まっていくリアリティのある仕様です。
鬼頭明里 / 釘宮理恵 / 石田彰 / 早見沙織 / 中村悠一 / 上坂すみれ / 小清水亜美 / 田中敦子 / 大塚明夫
ミニマル上半身だけでなく、下半身を鍛えるメニューもありますよ。
新搭載の鬼モードで、超ハードな運動を試すのもありです！
リングフィットアドベンチャーとどっちがいい？
悩んでいる人リングフィットアドベンチャーとどっちにするか迷う。
どういう人に向いてるか教えてほしいな。
Fit Boxing 2は「ダイエット・体力強化・健康維持」を目的としたゲームなので、有酸素運動で脂肪を減らしていきたい人におすすめです。
ダイエットや運動不足解消など、プレイヤーの要望に応じてコースを自動提案してくれるサポート機能も充実しています。
1時間あたりの消費カロリーはFit Boxing 2が勝りますし、広いスペースを取らずにJoy-Conだけでプレイできる手軽さも魅力ですね。
リングフィットアドベンチャーはダイエットが主目的ではなく、「ゲーム感覚で楽しくフィットネスを行う」ことを目的としたゲームです。
体感アクションRPGとしての要素や、1プレイ約30分間の手軽さなど、体質・体型を改善していきたい飽きっぽい性格の人におすすめですね。
ダイエットで大切なのは継続することなので、長続きする自信がない人は、Fit Boxing 2よりも痩せられる確率は高いと思います。
どちらもダイエット効果があるゲームですが、減量したい人は「Fit Boxing 2」、体型・体調を整えたい人は「リングフィットアドベンチャー」を選べば満足度が高いですよ。
FiNC HOME FiT(フィンクホームフィット)
フィンクホームフィットは、ヘルスケア/フィットネスカテゴリーにおける国内ダウンロード数No.1アプリ「FiNC」が監修したフィットネスゲーム。
「ボクシング、空手、ムエタイ、カンフー」などの様々な格闘技の動きをベースにしたプログラムが全60コース収録されています。
「脂肪燃焼効果の高い有酸素運動＋全身の筋トレメニュー」により、ダイエットや体作りをバランス良く行いたい人におすすめです。
プレイモードは下記の3つですね。
- 目的に合わせたトレーニングプログラムを組んでくれる「パーソナルトレーニングモード」
- 空き時間にサクッと行える「3分フィットネスモード」
- フィットネスを安全に行う「ストレッチモード」
また、佐倉綾音や下野紘などの超人気声優が専属トレーナーとして運動をサポートしてくれます。
優しい応援だけでなく、活を入れてくれるのが嬉しいところ。
好みの声優に叱咤激励されながら、ダイエットに励むことができますよ。
ミニマルトレーニング成果はマイレポートで管理可能です。
カレンダーに体重を記録して、週間/月間グラフで簡単に確認できます！
Fit Boxing 2よりは上級者向け
Fit Boxing 2とは「音楽のリズムに乗って体を動かす」という点で似ているので、どちらを選ぶか迷いやすいゲームだと思います。
フィンクホームフィットは腰割りやローキックなどの下半身の動きも充実しているので、全身運動を楽しく行いたい場合はこちらが向いていますよ。
ただし、初めての動きが出てもレクチャーされないという欠点があります。
若干不親切な仕様なので、運動が苦手な場合は、慣れるまでに時間がかかりがちです。
親切なUIやチュートリアルを求める人は「Fit Boxing 2」。
体全体を動かしたい人、好みの声優がいる人は「フィンクホームフィット」を選べばOKです。
ジャストダンス2021
ジャストダンス2021は、Joy-Conを片手に画面のお手本に合わせて体を動かすだけで、簡単にダンスを楽しめるリズムゲーム。
プレイに合わせて消費カロリーが表示される「ダイエットサポート機能」を搭載しており、おうちで楽しみながら運動不足を解消することができます。
今作では、新規楽曲40曲以上を収録。 TWICE、Billie Eilish、Lady Gagaなどの超豪華アーティストの曲に加えて、日本限定トラックとしてDA PUMPの「U.S.A.」が収録されていますよ。
プレイモード下記の5つです。
- ランダム楽曲ですぐに遊べる「クイックプレイモード」
- 世界中のプレイヤーと競える「ワールドダンスフロア」
- カロリー消費量や踊った時間を表示できる「Sweatモード」
- 最大6人で同時プレイできる「協力モード」
- 小さい子供でも楽しめる「Kidsモード」
ここで注目したいのが「協力モード」ですね。
本作ではスマートフォンに「ジャストダンスコントローラアプリ」を入れることで、Joy-Conの代わりとして使うことができます。
追加費用なしで協力プレイを楽しめるので、みんなでワイワイ遊びたい人にはイチオシです。
月額275円で550曲以上が遊べる
悩んでいる人音ゲーは最初のうちは楽しいけど、収録曲が少なくてすぐに飽きちゃうんだよね…。
こんな不安な気持ちも分かりますが、ジャストダンス2021には「Just Dance Unlimited」というオンラインストリーミングサービスがあるので大丈夫です。
これに加入すると、シリーズに登場した550曲以上を踊ることが可能。
しかも月額275円（年間プラン）とコスパも抜群なので、加入して損はないですよ。
本ソフトを購入した人は、初回1ヶ月間の無料体験もできます。
MyNintendoStoreから簡単に加入できるので、試しに遊んでみましょう。
Zumba de 脂肪燃焼!
本作は、180カ国、1500万人以上に親しまれている世界的なフィットネスプログラム「Zumba（ズンバ）」を楽しめるニンテンドースイッチ専用ソフト。
本格的なダンス系エクササイズを通して、大量の汗をかくことができます。
燃焼カロリーや本日/今週の目標も表示されるため、ダイエットには最適です。
Zumbaは日本では馴染みがないですが、世界的に一番有名なエクササイズと言われていますよ。
簡単に紹介すると、下記の通りです。
Zumbaは、インストラクターが踊るダンスを真似したり、自己流にアレンジしたり、自由に踊って楽しむエクササイズ。 他のダンスとは異なり、1曲目でも準備運動や振り付けの説明がありません。 本人の好みやセンスを大きく反映される、正解のない楽しいダンスです。
プロのインストラクターと一緒に踊れる
インストラクターには、Zumbaの創始者「ベト・ペレス」をはじめ、各国のカリスマを起用。
最新のヒット曲やオリジナル楽曲などが30曲以上収録されています。
さらに下記の3つのモードを自由に選べるので、自分のペースでエクササイズすることができますよ。
選べる3つのモード
- 好きなプログラムを1つずつ楽しむ「シングル・ソング」（1〜4人）
- 15〜60分集中して楽しむ「フル・クラス」（1〜4人）
- 友達とリズムを合わせて楽しむ「フィットネス・パーティー」（2〜4人）
最初はチュートリアルもなく始まるため、一見不親切に感じるかもしれません。
ただし、Zunbaは「自由に踊って楽しむ」ことがコンセプトです。
トレーナーの動きをその場でまねていけばOKなので、思う存分に楽しみましょう。
「有酸素運動をガッツリしたい」「全身を使ったダンスで思いっきり汗をかきたい」と思う人にイチオシのゲームです。
GO VACATION(ゴーバケーション)
GO VACATIONは、巨大な遊び島「カワウィー島」を舞台に、最大4人プレイ対応の50以上のレジャー＆スポーツを遊び尽くせるゲームです。
2011年発売のWiiソフト「GO VACATION」に新要素を加えた完全版で、いわゆる「ミニゲームの詰め合わせセット」的な内容ですね。
さらに、本作は島中を自由に動き回ることが可能。
2〜4人プレイでも個別行動ができるので、誰とでもリゾートを満喫できます！
ミニゲーム以外の多彩な楽しみ方
- 宝探し
- 撮影スポット巡り
- 動物を撮影してコレクション
- 別荘地のカスタマイズ
- 時間を夕暮れにして景色を楽しむ など
4つのリゾート地を満喫しよう
カワウィー島は、都会、ビーチ、雪山、高原の4つのリゾート地に分かれています。
マリンバイクで水上を走り、馬やインラインスケートで地上を駆ける。
スキーやスケボーで雪上を滑走し、歩きながら自然を楽しむ…。
Joy-Conによる体感操作にも対応しており、とにかく色々な遊び方ができる楽しいゲームです！
みんなで遊ぶと確実に盛り上がるので、気になる人はPVだけでも見ることをおすすめします。
ファミリートレーナー
ファミリートレーナーは、走って、振って、ジャンプして遊べる15種類のアトラクションが収録された体感操作のサバイバルゲームです。
レッグバンドでJoy-Conを脚に装着して遊ぶため、難しい操作は一切不要。 「アスレチックで大冒険モード」では、トロッコアドベンチャー、水上トランポリン、スピードローラーなどのワクワクするアトラクションに挑戦することができますよ。
また、専用のトレーニングモードも用意されています。
上半身を鍛えるメニュー、持久力をつけるメニューなど、その日の気分にあったメニューで遊びながら体を鍛えましょう。
他にも、
- 忙しい日に最適な「1日5分の簡単トレーニング」
- 日々の記録をグラフで管理できる「ファミトレポイント」
- 1日1回のスタンプ機能
などの機能で、毎日楽しく続けることができますよ。
協力・対戦モードも搭載
Joy-Conとレッグバンドをもう1つ用意することで、友達や家族と一緒に「ふたりであそぶ」モードを楽しむことができます。
白熱対戦＆息を合わせる協力モード、一部のアトラクションに搭載されている「相性チェック」モードで、盛り上がること間違いなしです。
さらにアスレチックは、初級コース、中級コース、上級コース、マスターコースの4つの難易度が用意されていますよ。
子供の運動不足を解消するには最適ですし、パーティーゲームとしてワイワイ遊んでもOKです。
ARMS(アームズ)
ARMS(アームズ)は、のびるウデ「アーム」で戦う全く新しい格闘スポーツゲーム。
個性豊かな15人のファイターと、左右別々に付け替えられるアームの組み合わせは数千通りにも及び、戦略性のあるバトルを楽しむことができます。
戦い方はシンプルで、
- Joy-Conを持った手を前に出せば左パンチor右パンチ
- Joy-Conを傾けて前後左右移動
- 両手を同時に前に出してつかみ攻撃
- 「ハ」の字にかまえてガード
- 振りまくって連続攻撃 など
このように、ボクシングと格闘技をミックスしたスタイルで遊べますよ。
さらに、「パーティーマッチ」「ランクマッチ」の2つのオンライン対戦モードを搭載。
実力の近いライバルと、体を動かして対戦することができます。
直接的なダイエットゲームではありませんが、運動不足の人には最適なゲームです。
白熱対戦を通してカロリーを消費していきましょう。
マリオテニス エース
マリオテニスエースは、能力が異なる30人のキャラクターと、勝敗を分ける「エナジー」による奥深いゲーム性が魅力のスポーツゲームです。
3種類の基本ショットを使ってラリーを続けるとエナジーが増えていき、消費することで下記の強力なアクションを起こせますよ。
- ピンポイントに狙いを定める「ねらいうち」
- スロー状態で遠くのボールに追いつき、打ち返す「加速」
- 強力な一撃「スペシャルショット」
ねらいうちやスペシャルショットを当ててラケットのHPを0にすると、「ラケット破壊」でK.O.勝利を狙うこともできます！
他にも、タイミングよく打ち返す「ブロック」でラケットの破壊ダメージを押さえたり、エナジーを大きく増やす「テクニカルショット」を狙ったり、戦略性が高くて超面白いですよ。
スイングモードで直感的に遊ぶ
本作は、Joy-Conを自由に振って、直感的に打ち分ける「スイングモード」を搭載しています。
対戦モードも細かく設定可能で、
- シングルスorダブルス
- コンピュータの強さ
- コートの種類
- エナジー、K.O.の有無
- ボールの大きさ など
このように、友達や家族とワイワイ遊ぶには最適なゲームですよ。
また、1人用の「ストーリーモード」ではミッションへの挑戦やボスバトルを楽しむことができます。
正直これだけでも遊ぶ価値はあるので、テニスプレイヤーになって体を動かしたい人はぜひ遊んでみてください。
スポーツパーティー
スポーツパーティーは、リアルなスポーツ体験を最大4人で味わえる体感アクションゲームです。
常夏の広大な孤島で、下記の6種類のスポーツをスコアを競いながら遊ぶことができます。
6種類のスポーツを収録
- ゴルフ
- ビーチテニス
- バスケットボール
- スケートボード
- フリスビー
- ジェットスキー
操作モードは、ボタン操作とモーション操作の両方に対応しています。
誰でも楽しく遊びながら、軽い運動をこなすことができますよ！
また、操作キャラクターは自由にカスタマイズ可能です。
マリオのスポーツゲームよりも素朴な作りなので、大人が複数人集まって遊ぶときにおすすめですね。
太鼓の達人 Nintendo Switchば~じょん!
国民的リズムゲームの「太鼓の達人」が、大量の最新曲と、Joy-Conをバチにみたてて振る「フリフリ演奏」を加えてスイッチに登場しました！
遊び方は簡単で、まずはJoy-Conを縦に握ります。 あとはリズムに合わせて、まっすぐ振り下ろして「ドン！」、斜めに振り下ろして「カッ！」を使い分けましょう。 HD振動によって、「叩く感覚」が鮮明に再現されていますよ。 「太鼓の達人専用コントローラー 」を使うと、バチで太鼓を叩いて遊ぶこともできます。
デフォルトの収録楽曲は70曲以上。
流行りのポップス、定番アニソン、ボーカロイド、ゲーム音楽などの幅広いジャンルを楽しめますよ。
さらに有料DLCが超豊富で、合計で300曲以上の特大ボリュームです！
ゲームセンターで「1プレイ 1クレジット100円」を払って遊ぶ必要はありません。
自宅で思う存分、自由に好きな曲を演奏しましょう！
対戦プレイが激アツ
本作は対戦モードがとにかく充実しているため、1人でも複数人でもノリノリに遊ぶことができますよ。
7種類の対戦モード
- 曲や難易度を自由に選べる「演奏ゲーム」
- 相手の体力をゼロにする対戦特化モード「ドンカツファイト」
- 20種類以上が収録されている「パーティーゲーム」
- スイッチを持ち寄ってオフラインで遊ぶ「ローカル通信」
- 特定の友達とオンラインで遊ぶ「プライベートマッチ」
- 世界中の人とリアルタイム対戦を楽しめる「オンラインマッチ」
- 8人による本格トーナメントモード「eスポーツトーナメント」
1本持っていると、時間が空いたとき、友達や家族と遊びたいときに重宝するゲームです。
体感操作で音ゲーを遊びたい人にはイチオシですね。
ちなみに「太鼓の達人専用コントローラー 」は新作ソフト「太鼓の達人 ドコどんRPGパック! 」の演奏モードでも使えるので、本作とセット買いしても損はないです。
釣りスピリッツ Nintendo Switchバージョン
ゲームセンターで人気のメダルゲーム「釣りスピリッツ」が、Joy-Conの特徴を活かした釣り体感ゲームとなってニンテンドースイッチに登場しました！
Joy-Conをサオとリールにみたてて、ふって、まわして、220種類以上の魚を釣り上げることができます。
HD振動にも対応しているため、リアルな釣り体験を味わえますよ。
家庭用ゲーム版では、オリジナルストーリーを楽しめる「ぼうけんモード」を収録。
さらに、ゲームセンター同様にメダルゲームとして遊ぶこともできます。
魚を釣った素材で新しいロッドを作ったり、オリジナルルールで魚との攻防を楽しんだり、唯一無二のイチオシ釣りアクションゲームです。
ポチップ
THE 体感!スポーツパック~テニス・ボウリング・ゴルフ・ビリヤード~
「THE 体感!スポーツパック」は、Joy-Conの直感的な操作で4種類の球技を楽しめるスポーツゲームです。
My Nintendo StoreでDL配信されている4本のタイトルを収録。
合計4,156円分のソフトを、2,000円台で遊ぶことができますよ！
- テニス（815円）
Joy-Conでスマッシュ！思い通りの爽快ショットで相手コートに打ち込もう！
1〜2人プレイ Proコン対応 - あつまれ！ボウリング（1,528円）
Joy-Conで投球！バラエティ豊かに様々なパーティーモードも収録！
1〜4人プレイ Proコン対応 - THE ゴルフ（998円）
Joy-Conでスイング！自然を感じるコースで気持ちの良いナイスショットを決めよう！
1〜4人プレイ - BILLIARD（815円）
Joy-Conで球を突こう！本物のキューの感覚で遊べる本格ゲーム！
1〜2人プレイ Proコン、HD振動対応
ロープライスなので過度な期待は禁物ですが、ニンテンドースイッチでボウリングやビリヤードを遊べる貴重なゲームです。
また、ゴルフとビリヤードは比較的クオリティが高いですよ。
友達や家族と遊ぶゲームを探している人は、試しに遊んでみてはいかがでしょうか。
この2つのゲームを優先して遊ぼう
本記事では、ニンテンドースイッチで遊べるダイエットに最適なゲームを13種類紹介しました。
もしも下記の2つのゲームを遊んでいない人は、優先して選ぶことをおすすめします。
【ゲーム感覚で遊びながら全身を鍛えたい人】
・「リングフィットアドベンチャー」がダントツでおすすめ
理由：ストーリーを楽しみながらダイエットができる
【有酸素運動で脂肪を燃焼させたい人】
・「Fit Boxing 2」が有酸素運動系ではイチオシ
理由：親切設計＆豪華声優で、ダイエットゲーム初心者でも長続きしやすい
どちらも非常に人気が高いゲームで、性別や年齢を問わずゲーム感覚でダイエットを楽しめますよ。
リングフィットアドベンチャーは若干値段が高いですが、確かなダイエット効果を考えると「迷わずに買って損なし！」と言える名作ソフトです。
今から始めれば、3ヶ月後には体型に変化が出ます。
高いモチベーションを持っている今、アクションを起こしてみましょう！
未プレイの人にイチオシの2選