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【スイッチ】ダイエットに最適な体感操作ゲーム13選!【遊んで痩せる】

スイッチのダイエットゲーム

どうも、ゲームブロガーのミニマルです。

悩み人
悩み人

ゲームで遊びながらダイエットできたら最高だよね。
ついでに、体感操作の面白いゲームも知りたい!

本記事ではこの悩みを解決するために、
【スイッチで遊べるダイエットに最適なゲーム13選】
を丁寧に紹介していきます。

Joy-Conを使った体感操作ゲームに厳選しているので、ゲームが苦手な女性や子供でも直感的に遊ぶことができますよ。

それでは、よろしくお願いします。

リングフィット アドベンチャー

リングフィット アドベンチャー

リングフィットアドベンチャーは、手で握る「リングコン」、太ももに装着する「レッグバンド」の2種類を使って、全身で体感操作を行うアドベンチャーゲームです。

フィットネスメニューは全60種類以上の大ボリューム。
気分や鍛えたい部位に応じて、「筋トレ系」「リズム系」「ヨガ系」から選ぶことができますよ。

毎日のプレイ時間は、約30分間だけ確保すればOKです。
無酸素運動の筋トレも行うので、短時間で体作りできる点が人気の秘訣です。

下記のように、その日の気分に応じてフィットネスメニューを選びましょう。

「今日はガッツリと全身を鍛えよう!」

→フィットネスを連続して行う『セットメニュー』


「最近、お腹周りや足腰が気になる…」

→気になる部分をピンポイントで鍛える『シンプル』


「軽い運動で楽しく遊びたいな」

→クライミングやバランスウォークなど12種類が遊べる『ミニゲーム』

「音楽に合わせて気持ちよく運動したい気分!」

→全17種類が収録されている『リズムゲーム』


結論:多彩なスタイルで遊べるから、毎日継続して運動できる!

ミニマル
ミニマル

短時間+豊富なメニューによって、継続しやすいのが特徴です。
筋トレで基礎代謝を上げられるのもありがたいですね。

アドベンチャーモードだけ楽しんでもOK

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でも、ダイエットは習慣化するまでが一番大変だよね。
継続するの苦手だし、続かなくて後悔するかも…。

このような不安があるかもしれませんが、本作はフィットネスをしながら王道シナリオを楽しめる「アドベンチャーモード」があるので、ダイエットが苦手な方でも続きやすいですよ。

全20ワールド以上で構成されており、ザコ敵を倒してレベルアップして、ラスボス撃破を目指すRPGのようなモードです。

1日30分のプレイでは、約3ヶ月間も続く長い旅路になります。

このモードを遊ぶだけでもダイエットになりますし、純粋に体感アクションゲームとして楽しいです。
そのため、「万が一痩せられなくても遊ぶ価値あり」と言えるゲームですね。

マットを使うと、さらに快適に遊べる

リングフィットアドベンチャー専用マット

リングフィットアドベンチャーでは「ランニング」「床に座って行う筋トレ」などのメニューがあるので、ヨガマットを使うとより快適に遊べます。

必須とまでは言いませんが、2,000円台で買えるので、初回プレイに合わせてセット購入することをおすすめします。

マットを使うメリット
  • 体や足の負担の軽減
  • 各種トレーニングを滑らず快適にこなせる
  • 足踏み系トレーニングのドタドタ音の軽減

特にこだわりがなければ、コスパの良い「Amazonベーシック ヨガマット」でOK。
6月30日に発売予定の「リングフィットアドベンチャー専用マット」を予約してもOKです。

リングフィットアドベンチャーは発売年の2019年から在庫不足が続いているので、新品を8,000円台で買える今が買い時ですよ。

今からプレイすれば、3ヶ月後にはダイエット効果が出るはずです。
モチベーションが高まっているうちに、アクションを起こしてみましょう。

Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ-

Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ-

Fit Boxing 2は、インストラクターと一緒にリズムにのって体を動かすことで、誰でも簡単に本格エクササイズを楽しめるゲームです。

全世界で100万本以上の売り上げを達成した前作から、コースや楽曲を全て一新。
演出・ゲーム性・ボリューム・ダイエットをサポートする機能など、様々な要素がパワーアップしています。

今作では、ボクシングの動きを取り入れた全66種類のコースを、ノリの良い23曲のBGMに合わせて楽しくプレイすることができますよ。

しかも超人気声優があなたの専属インストラクターになってくれるうえに、継続すると距離が縮まっていくリアリティのある仕様です。

日本語キャスト

鬼頭明里 / 釘宮理恵 / 石田彰 / 早見沙織 / 中村悠一 / 上坂すみれ / 小清水亜美 / 田中敦子 / 大塚明夫

ミニマル
ミニマル

上半身だけでなく、下半身を鍛えるメニューもありますよ。
新搭載の鬼モードで、超ハードな運動を試すのもありです!

リングフィットアドベンチャーとどっちがいい?

Fit Boxing 2とリングフィットアドベンチャー

リングフィットアドベンチャーとどっちにするか迷う。
どういう人に向いてるか教えてほしいな。

Fit Boxing 2は「ダイエット・体力強化・健康維持」を目的としたゲームなので、有酸素運動で脂肪を減らしていきたい人におすすめです。

ダイエットや運動不足解消など、プレイヤーの要望に応じてコースを自動提案してくれるサポート機能も充実しています。

1時間あたりの消費カロリーはFit Boxing 2が勝りますし、広いスペースを取らずにJoy-Conだけでプレイできる手軽さも魅力ですね。

リングフィットアドベンチャーはダイエットが主目的ではなく、「ゲーム感覚で楽しくフィットネスを行う」ことを目的としたゲームです。

体感アクションRPGとしての要素や、1プレイ約30分間の手軽さなど、体質・体型を改善していきたい飽きっぽい性格の人におすすめですね。

ダイエットで大切なのは継続することなので、長続きする自信がない人は、Fit Boxing 2よりも痩せられる確率は高いと思います。

どちらもダイエット効果があるゲームですが、減量したい人は「Fit Boxing 2」、体型・体調を整えたい人は「リングフィットアドベンチャー」を選べば満足度が高いですよ。

FiNC HOME FiT(フィンクホームフィット)

FiNC HOME FiT(フィンクホームフィット)

フィンクホームフィットは、ヘルスケア/フィットネスカテゴリーにおける国内ダウンロード数No.1アプリ「FiNC」が監修したフィットネスゲーム。

「ボクシング、空手、ムエタイ、カンフー」などの様々な格闘技の動きをベースにしたプログラムが全60コース収録されています。

「脂肪燃焼効果の高い有酸素運動+全身の筋トレメニュー」により、ダイエットや体作りをバランス良く行いたい人におすすめです。

プレイモードは下記の3つですね。

  • 目的に合わせたトレーニングプログラムを組んでくれる「パーソナルトレーニングモード」
  • 空き時間にサクッと行える「3分フィットネスモード」
  • フィットネスを安全に行う「ストレッチモード」

また、佐倉綾音や下野紘などの超人気声優が専属トレーナーとして運動をサポートしてくれます。

優しい応援だけでなく、活を入れてくれるのが嬉しいところ。
好みの声優に叱咤激励されながら、ダイエットに励むことができますよ。

ミニマル
ミニマル

トレーニング成果はマイレポートで管理可能です。
カレンダーに体重を記録して、週間/月間グラフで簡単に確認できます!

Fit Boxing 2よりは上級者向け

FiNC HOME FiT(フィンクホームフィット)

Fit Boxing 2とは「音楽のリズムに乗って体を動かす」という点で似ているので、どちらを選ぶか迷いやすいゲームだと思います。

フィンクホームフィットは腰割りやローキックなどの下半身の動きも充実しているので、全身運動を楽しく行いたい場合はこちらが向いていますよ。

ただし、初めての動きが出てもレクチャーされないという欠点があります。
若干不親切な仕様なので、運動が苦手な場合は、慣れるまでに時間がかかりがちです。

親切なUIやチュートリアルを求める人は「Fit Boxing 2」。
体全体を動かしたい人、好みの声優がいる人は「フィンクホームフィット」を選べばOKです。

ジャストダンス2021

ジャストダンス2021

ジャストダンス2021は、Joy-Conを片手に画面のお手本に合わせて体を動かすだけで、簡単にダンスを楽しめるリズムゲーム。

プレイに合わせて消費カロリーが表示される「ダイエットサポート機能」を搭載しており、おうちで楽しみながら運動不足を解消することができます。

今作では、新規楽曲40曲以上を収録。

TWICE、Billie Eilish、Lady Gagaなどの超豪華アーティストの曲に加えて、日本限定トラックとしてDA PUMPの「U.S.A.」が収録されていますよ。

プレイモード下記の5つです。

  • ランダム楽曲ですぐに遊べる「クイックプレイモード」
  • 世界中のプレイヤーと競える「ワールドダンスフロア」
  • カロリー消費量や踊った時間を表示できる「Sweatモード」
  • 最大6人で同時プレイできる「協力モード」
  • 小さい子供でも楽しめる「Kidsモード」

ここで注目したいのが「協力モード」ですね。

本作ではスマートフォンに「ジャストダンスコントローラアプリ」を入れることで、Joy-Conの代わりとして使うことができます。

追加費用なしで協力プレイを楽しめるので、みんなでワイワイ遊びたい人にはイチオシです。

月額275円で550曲以上が遊べる

ジャストダンス2021

音ゲーは最初のうちは楽しいけど、収録曲が少なくてすぐに飽きちゃうんだよね…。

こんな不安な気持ちも分かりますが、ジャストダンス2021には「Just Dance Unlimited」というオンラインストリーミングサービスがあるので大丈夫です。

これに加入すると、シリーズに登場した550曲以上を踊ることが可能。
しかも月額275円(年間プラン)とコスパも抜群なので、加入して損はないですよ。

本ソフトを購入した人は、初回1ヶ月間の無料体験もできます。
MyNintendoStoreから簡単に加入できるので、試しに遊んでみましょう。

Zumba de 脂肪燃焼!

Zumba de 脂肪燃焼!

本作は、180カ国、1500万人以上に親しまれている世界的なフィットネスプログラム「Zumba(ズンバ)」を楽しめるニンテンドースイッチ専用ソフト。

本格的なダンス系エクササイズを通して、大量の汗をかくことができます。
燃焼カロリーや本日/今週の目標も表示されるため、ダイエットには最適です。

Zumbaは日本では馴染みがないですが、世界的に一番有名なエクササイズと言われていますよ。
簡単に紹介すると、下記の通りです。

Zumbaは、インストラクターが踊るダンスを真似したり、自己流にアレンジしたり、自由に踊って楽しむエクササイズ。

他のダンスとは異なり、1曲目でも準備運動や振り付けの説明がありません。
本人の好みやセンスを大きく反映される、正解のない楽しいダンスです。

プロのインストラクターと一緒に踊れる

Zumba de 脂肪燃焼!

インストラクターには、Zumbaの創始者「ベト・ペレス」をはじめ、各国のカリスマを起用。
最新のヒット曲やオリジナル楽曲などが30曲以上収録されています。

さらに下記の3つのモードを自由に選べるので、自分のペースでエクササイズすることができますよ。

選べる3つのモード
  • 好きなプログラムを1つずつ楽しむ「シングル・ソング」(1〜4人)
  • 15〜60分集中して楽しむ「フル・クラス」(1〜4人)
  • 友達とリズムを合わせて楽しむ「フィットネス・パーティー」(2〜4人)

最初はチュートリアルもなく始まるため、一見不親切に感じるかもしれません。

ただし、Zunbaは「自由に踊って楽しむ」ことがコンセプトです。
トレーナーの動きをその場でまねていけばOKなので、思う存分に楽しみましょう。

「有酸素運動をガッツリしたい」「全身を使ったダンスで思いっきり汗をかきたい」と思う人にイチオシのゲームです。

GO VACATION(ゴーバケーション) 

GO VACATION(ゴーバケーション)

GO VACATIONは、巨大な遊び島「カワウィー島」を舞台に、最大4人プレイ対応の50以上のレジャー&スポーツを遊び尽くせるゲームです。

2011年発売のWiiソフト「GO VACATION」に新要素を加えた完全版で、いわゆる「ミニゲームの詰め合わせセット」的な内容ですね。

さらに、本作は島中を自由に動き回ることが可能。
2〜4人プレイでも個別行動ができるので、誰とでもリゾートを満喫できます!

ミニゲーム以外の多彩な楽しみ方
  • 宝探し
  • 撮影スポット巡り
  • 動物を撮影してコレクション
  • 別荘地のカスタマイズ
  • 時間を夕暮れにして景色を楽しむ など

4つのリゾート地を満喫しよう

GO VACATION(ゴーバケーション)

カワウィー島は、都会、ビーチ、雪山、高原の4つのリゾート地に分かれています。

マリンバイクで水上を走り、馬やインラインスケートで地上を駆ける。
スキーやスケボーで雪上を滑走し、歩きながら自然を楽しむ…。

Joy-Conによる体感操作にも対応しており、とにかく色々な遊び方ができる楽しいゲームです!

みんなで遊ぶと確実に盛り上がるので、気になる人はPVだけでも見ることをおすすめします。

バンダイナムコエンターテインメント

ファミリートレーナー

ファミリートレーナー

ファミリートレーナーは、走って、振って、ジャンプして遊べる15種類のアトラクションが収録された体感操作のサバイバルゲームです。

レッグバンドでJoy-Conを脚に装着して遊ぶため、難しい操作は一切不要。

「アスレチックで大冒険モード」では、トロッコアドベンチャー、水上トランポリン、スピードローラーなどのワクワクするアトラクションに挑戦することができますよ。

また、専用のトレーニングモードも用意されています。

上半身を鍛えるメニュー、持久力をつけるメニューなど、その日の気分にあったメニューで遊びながら体を鍛えましょう。

他にも、

  • 忙しい日に最適な「1日5分の簡単トレーニング」
  • 日々の記録をグラフで管理できる「ファミトレポイント」
  • 1日1回のスタンプ機能

などの機能で、毎日楽しく続けることができますよ。

協力・対戦モードも搭載

ファミリートレーナー

Joy-Conとレッグバンドをもう1つ用意することで、友達や家族と一緒に「ふたりであそぶ」モードを楽しむことができます。

白熱対戦&息を合わせる協力モード、一部のアトラクションに搭載されている「相性チェック」モードで、盛り上がること間違いなしです。

さらにアスレチックは、初級コース、中級コース、上級コース、マスターコースの4つの難易度が用意されていますよ。

子供の運動不足を解消するには最適ですし、パーティーゲームとしてワイワイ遊んでもOKです。

バンダイナムコエンターテインメント

ARMS(アームズ)

ARMS(アームズ)

ARMS(アームズ)は、のびるウデ「アーム」で戦う全く新しい格闘スポーツゲーム。

個性豊かな15人のファイターと、左右別々に付け替えられるアームの組み合わせは数千通りにも及び、戦略性のあるバトルを楽しむことができます。

戦い方はシンプルで、

  • Joy-Conを持った手を前に出せば左パンチor右パンチ
  • Joy-Conを傾けて前後左右移動
  • 両手を同時に前に出してつかみ攻撃
  • 「ハ」の字にかまえてガード
  • 振りまくって連続攻撃 など

このように、ボクシングと格闘技をミックスしたスタイルで遊べますよ。

さらに、「パーティーマッチ」「ランクマッチ」の2つのオンライン対戦モードを搭載。
実力の近いライバルと、体を動かして対戦することができます。

直接的なダイエットゲームではありませんが、運動不足の人には最適なゲームです。
白熱対戦を通してカロリーを消費していきましょう。

マリオテニス エース

マリオテニス エース

マリオテニスエースは、能力が異なる30人のキャラクターと、勝敗を分ける「エナジー」による奥深いゲーム性が魅力のスポーツゲームです。

3種類の基本ショットを使ってラリーを続けるとエナジーが増えていき、消費することで下記の強力なアクションを起こせますよ。

  • ピンポイントに狙いを定める「ねらいうち」
  • スロー状態で遠くのボールに追いつき、打ち返す「加速」
  • 強力な一撃「スペシャルショット」

ねらいうちやスペシャルショットを当ててラケットのHPを0にすると、「ラケット破壊」でK.O.勝利を狙うこともできます!

他にも、タイミングよく打ち返す「ブロック」でラケットの破壊ダメージを押さえたり、エナジーを大きく増やす「テクニカルショット」を狙ったり、戦略性が高くて超面白いですよ。

スイングモードで直感的に遊ぶ

マリオテニス エース
マリオテニス エース

本作は、Joy-Conを自由に振って、直感的に打ち分ける「スイングモード」を搭載しています。

対戦モードも細かく設定可能で、

  • シングルスorダブルス
  • コンピュータの強さ
  • コートの種類
  • エナジー、K.O.の有無
  • ボールの大きさ など

このように、友達や家族とワイワイ遊ぶには最適なゲームですよ。

また、1人用の「ストーリーモード」ではミッションへの挑戦やボスバトルを楽しむことができます。

正直これだけでも遊ぶ価値はあるので、テニスプレイヤーになって体を動かしたい人はぜひ遊んでみてください。

スポーツパーティー 

スポーツパーティー

スポーツパーティーは、リアルなスポーツ体験を最大4人で味わえる体感アクションゲームです。

常夏の広大な孤島で、下記の6種類のスポーツをスコアを競いながら遊ぶことができます。

6種類のスポーツを収録
  • ゴルフ
  • ビーチテニス
  • バスケットボール
  • スケートボード
  • フリスビー
  • ジェットスキー

操作モードは、ボタン操作とモーション操作の両方に対応しています。
誰でも楽しく遊びながら、軽い運動をこなすことができますよ!

また、操作キャラクターは自由にカスタマイズ可能です。

マリオのスポーツゲームよりも素朴な作りなので、大人が複数人集まって遊ぶときにおすすめですね。

太鼓の達人 Nintendo Switchば~じょん!

太鼓の達人 Nintendo Switchば~じょん!

国民的リズムゲームの「太鼓の達人」が、大量の最新曲と、Joy-Conをバチにみたてて振る「フリフリ演奏」を加えてスイッチに登場しました!

遊び方は簡単で、まずはJoy-Conを縦に握ります。

あとはリズムに合わせて、まっすぐ振り下ろして「ドン!」、斜めに振り下ろして「カッ!」を使い分けましょう。
HD振動によって、「叩く感覚」が鮮明に再現されていますよ。

「太鼓の達人専用コントローラー 」を使うと、バチで太鼓を叩いて遊ぶこともできます。

デフォルトの収録楽曲は70曲以上。
流行りのポップス、定番アニソン、ボーカロイド、ゲーム音楽などの幅広いジャンルを楽しめますよ。

さらに有料DLCが超豊富で、合計で300曲以上の特大ボリュームです!

ゲームセンターで「1プレイ 1クレジット100円」を払って遊ぶ必要はありません。
自宅で思う存分、自由に好きな曲を演奏しましょう!

参考 DLCの配信曲一覧公式サイト

対戦プレイが激アツ

太鼓の達人 Nintendo Switchば~じょん!
太鼓の達人 Nintendo Switchば~じょん!

本作は対戦モードがとにかく充実しているため、1人でも複数人でもノリノリに遊ぶことができますよ。

7種類の対戦モード
  • 曲や難易度を自由に選べる「演奏ゲーム」
  • 相手の体力をゼロにする対戦特化モード「ドンカツファイト」
  • 20種類以上が収録されている「パーティーゲーム」
  • スイッチを持ち寄ってオフラインで遊ぶ「ローカル通信」
  • 特定の友達とオンラインで遊ぶ「プライベートマッチ」
  • 世界中の人とリアルタイム対戦を楽しめる「オンラインマッチ」
  • 8人による本格トーナメントモード「eスポーツトーナメント」

1本持っていると、時間が空いたとき、友達や家族と遊びたいときに重宝するゲームです。
体感操作で音ゲーを遊びたい人にはイチオシですね。

ちなみに「太鼓の達人専用コントローラー 」は新作ソフト「太鼓の達人 ドコどんRPGパック! 」の演奏モードでも使えるので、本作とセット買いしても損はないです。

バンダイナムコエンターテインメント

釣りスピリッツ Nintendo Switchバージョン

釣りスピリッツ Nintendo Switchバージョン

ゲームセンターで人気のメダルゲーム「釣りスピリッツ」が、Joy-Conの特徴を活かした釣り体感ゲームとなってニンテンドースイッチに登場しました!

Joy-Conをサオとリールにみたてて、ふって、まわして、220種類以上の魚を釣り上げることができます。
HD振動にも対応しているため、リアルな釣り体験を味わえますよ。

家庭用ゲーム版では、オリジナルストーリーを楽しめる「ぼうけんモード」を収録。
さらに、ゲームセンター同様にメダルゲームとして遊ぶこともできます。

魚を釣った素材で新しいロッドを作ったり、オリジナルルールで魚との攻防を楽しんだり、唯一無二のイチオシ釣りアクションゲームです。

THE 体感!スポーツパック~テニス・ボウリング・ゴルフ・ビリヤード~

THE 体感!スポーツパック~テニス・ボウリング・ゴルフ・ビリヤード~

「THE 体感!スポーツパック」は、Joy-Conの直感的な操作で4種類の球技を楽しめるスポーツゲームです。

My Nintendo StoreでDL配信されている4本のタイトルを収録。
合計4,156円分のソフトを、2,000円台で遊ぶことができますよ!

・テニス(815円)

Joy-Conでスマッシュ!思い通りの爽快ショットで相手コートに打ち込もう!

1〜2人プレイ Proコン対応

・あつまれ!ボウリング(1,528円)

Joy-Conで投球!バラエティ豊かに様々なパーティーモードも収録!

1〜4人プレイ Proコン対応

・THE ゴルフ(998円)

Joy-Conでスイング!自然を感じるコースで気持ちの良いナイスショットを決めよう!

1〜4人プレイ

・BILLIARD(815円)

Joy-Conで球を突こう!本物のキューの感覚で遊べる本格ゲーム!

1〜2人プレイ Proコン、HD振動対応

ロープライスなので過度な期待は禁物ですが、ニンテンドースイッチでボウリングやビリヤードを遊べる貴重なゲームです。

また、ゴルフとビリヤードは比較的クオリティが高いですよ。
友達や家族と遊ぶゲームを探している人は、試しに遊んでみてはいかがでしょうか。

この2つのゲームを優先して遊ぼう

Fit Boxing 2とリングフィットアドベンチャー

本記事では、ニンテンドースイッチで遊べるダイエットに最適なゲームを13種類紹介しました。

もしも下記の2つのゲームを遊んでいない人は、優先して選ぶことをおすすめします。

【ゲーム感覚で遊びながら全身を鍛えたい人】

「リングフィットアドベンチャー」がダントツでおすすめ
理由:ストーリーを楽しみながらダイエットができる

【有酸素運動で脂肪を燃焼させたい人】

「Fit Boxing 2」が有酸素運動系ではイチオシ
理由:親切設計&豪華声優で、ダイエットゲーム初心者でも長続きしやすい

どちらも非常に人気が高いゲームで、性別や年齢を問わずゲーム感覚でダイエットを楽しめますよ。

リングフィットアドベンチャーは若干値段が高いですが、確かなダイエット効果を考えると「迷わずに買って損なし!」と言える名作ソフトです。

今から始めれば、3ヶ月後には体型に変化が出ます。
高いモチベーションを持っている今、アクションを起こしてみましょう!

未プレイの人にイチオシの2選

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